Um estudo a partir de Londres mostra que uma única sessão de exercício pode induzir a uma melhor sensibilidade à insulina. Você só precisa de cerca de 90 minutos, vale a pena.
Foram estudados 30 homens e medido a sensibilidade à insulina versus gasto energético. O número mágico parecia ser cerca de 900 calorias o valor do gasto energético. Nesse nível, a sensibilidade à insulina foi melhorada por até 48 horas após o exercício. Isto significa que por quase dois dias após o exercício, o corpo era muito menos propensos a engordar a partir de carboidratos e açucarados.
O único problema é o número mágico - 900 calorias! Isso é cerca de 90 minutos de exercício de intensidade moderada para a maioria das pessoas. Pense em um passeio de bicicleta 90 minutos no sábado por exemplo.
Duas coisas para sua consideração. Primeiro, isso apenas mede a melhoria de uma única sessão de exercício, e não o efeito cumulativo de exercício físico regular. Em segundo lugar, há um uso prático para estes dados.
Muitos de nós estão em atividades recreativas, como o passeio de bicicleta fim de semana, andar, que mergulha no intervalo de 90 minutos. O que este estudo nos ajuda a entender é que o melhor momento de comer refeições para o nosso prazer é coincidente com o exercício de longa duração. Nós metabolizar melhor e queimar os açúcares simples, quando a sensibilidade à insulina é maior.
Se você tem que comer coisas doces, fazê-lo coincidir com longos períodos de exercício irá ajudá-lo não armazenar o açúcar como gordura.
Foram estudados 30 homens e medido a sensibilidade à insulina versus gasto energético. O número mágico parecia ser cerca de 900 calorias o valor do gasto energético. Nesse nível, a sensibilidade à insulina foi melhorada por até 48 horas após o exercício. Isto significa que por quase dois dias após o exercício, o corpo era muito menos propensos a engordar a partir de carboidratos e açucarados.
O único problema é o número mágico - 900 calorias! Isso é cerca de 90 minutos de exercício de intensidade moderada para a maioria das pessoas. Pense em um passeio de bicicleta 90 minutos no sábado por exemplo.
Duas coisas para sua consideração. Primeiro, isso apenas mede a melhoria de uma única sessão de exercício, e não o efeito cumulativo de exercício físico regular. Em segundo lugar, há um uso prático para estes dados.
Muitos de nós estão em atividades recreativas, como o passeio de bicicleta fim de semana, andar, que mergulha no intervalo de 90 minutos. O que este estudo nos ajuda a entender é que o melhor momento de comer refeições para o nosso prazer é coincidente com o exercício de longa duração. Nós metabolizar melhor e queimar os açúcares simples, quando a sensibilidade à insulina é maior.
Se você tem que comer coisas doces, fazê-lo coincidir com longos períodos de exercício irá ajudá-lo não armazenar o açúcar como gordura.
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