Carboidratos específicos para emagrecer

* Espargos      
* Laranja-romã 
* Aveia 
*Fenacho 
* Legumes  
* Feijão 


Hoje avançamos para tipos de carboidratos. Nós vamos dividir nossa análise em dois segmentos: Tipos de carboidratos e alimentos específicos carboidratos para emagrecer.

Vivemos na era de "Carboidratos são ruins". Pode parecer difícil de acreditar que certos carboidratos realmente promover a perda de peso, mas como você verá, há pesquisas que mostra que este é realmente o caso.
Um grande grupo de pesquisa nos mostra que alguns tipos de carboidratos, não só emagrecem, mas também melhorar a saúde cardiovascular e até mesmo a função imunológica.
Carboidratos específicos que promovem perda de peso:
 

Aspargos

 Aspargos tem diversas características que o tornam a perda de peso amigável. Primeiro, ela é cheia de fibra, tem uma baixa densidade calórica e mais interessante de todos, é muito elevado em vários tipos dos chamados esteróides saponinas. Saponinas são esteróides vegetais. A pesquisa mostra que elas sejam benéficas na redução do colesterol e até mesmo melhorar a função hormonal. Aspargos é um carburador que podem ajudá-lo a emagrecer. 

Laranja-romã: 

 Laranja-romã tem efeitos muito benéficos no emagrecimento. Parece que para melhorar a resistência à insulina e por razões que ainda não compreendemos realmente ajuda a emagrecer. Um estudo mostrou que metade de uma laranja-romã fresca consumido antes das refeições foi associada com um emagrecimento significativo.

 

Aveia: 

Aveia pode ser considerado essencial para emagrecer. Estudos têm demonstrado que o consumo de aveia durante o emagrecimento melhora os marcadores cardio-vasculares. Além disso, a aveia é rica em beta-glucano. Finalmente, o extrato de aveia (Aveia comun) tem várias propriedades que parecem ajudar a função hormonal e endócrino, todos os benéficos para ajudar a emagrecer. 

 

 Fenacho 

Sementes de fenacho são muitas vezes misturado com iogurte. Fenacho tem várias propriedades que foram mostrados, tais como a desintoxicação do fígado. Emagrecimento e a função do fígado caminham juntos. Um estudo mostrou que sementes de fenacho agir para proteger o fígado contra os danos do álcool. Outro estudo mostra que tambem tem efeitos muito benéficos no equilíbrio da testosterona nos homens.
 

Legumes

Legumes como ervilha, feijão, alfafa, (excluindo a soja) parece ter várias propriedades que são benéficas para emagrecer. No caso do feijão branco, parece bloquear a enzima alfa-amilase, que é necessária para digerir certos tipos de amido. Além disso, os legumes foram mostrados para impedir danos radicais durante o emagrecimento.

Gastar 900 calorias para a Melhoria da sensibilidade à insulina para emagrecer

Um estudo a partir de Londres mostra que uma única sessão de exercício pode induzir a uma melhor sensibilidade à insulina. Você só precisa de cerca de 90 minutos, vale a pena.
Foram estudados 30 homens e medido a sensibilidade à insulina versus gasto energético. O número mágico parecia ser cerca de 900 calorias o valor do gasto energético. Nesse nível, a sensibilidade à insulina foi melhorada por até 48 horas após o exercício. Isto significa que por quase dois dias após o exercício, o corpo era muito menos propensos a engordar a partir de carboidratos e açucarados.
O único problema é o número mágico - 900 calorias! Isso é cerca de 90 minutos de exercício de intensidade moderada para a maioria das pessoas. Pense em um passeio de bicicleta 90 minutos no sábado por exemplo.
Duas coisas para sua consideração. Primeiro, isso apenas mede a melhoria de uma única sessão de exercício, e não o efeito cumulativo de exercício físico regular. Em segundo lugar, há um uso prático para estes dados.
Muitos de nós estão em atividades recreativas, como o passeio de bicicleta fim de semana, andar, que mergulha no intervalo de 90 minutos. O que este estudo nos ajuda a entender é que o melhor momento de comer refeições para o nosso prazer é coincidente com o exercício de longa duração. Nós metabolizar melhor e queimar os açúcares simples, quando a sensibilidade à insulina é maior.
Se você tem que comer coisas doces, fazê-lo coincidir com longos períodos de exercício irá ajudá-lo não armazenar o açúcar como gordura.

Melhores proteinas para emagrecer

Melhor proteínas para perda de peso
Proteínas para perda de peso

    * Soro de leite isolado melhora o metabolismo de açúcar no sangue
    * 1 ovo inteiro pode aumentar a queima de gordura
    * Claras queimar mais calorias através de uma ação digestiva
    * Um peru ajuda a dormir melhor, que promove a perda de peso
    * O peixe é uma proteína de excelente

As proteínas seguinte irá ajudar na perda de peso.

Proteina do Soro de leite Isolado :
Soro de leite tem várias propriedades únicas que ajuda emagrecer e auxíliar de controle de peso. Soro do leite é rico em cisteína, que promove a produção de glutationa e, portanto, auxilia o organismo a combater o stress oxidativo e inflamação. Soro de leite isolado também foi mostrado para melhorar a função da insulina.
Verifique se o seu soro de leite é testado para ser o que é conhecido como WPC 80 - para o soro de oitenta por cento em volume, caso contrário, você está recebendo principalmente lactose, ou seja, o açúcar do leite.
  1 ovo inteiro
A maioria de nós achamos que os ovos estão cheios de gordura e, portanto, fazer você engordar. Isto é parcialmente correto. Os ovos têm um monte de gordura, mas consumidos em isolamento, 1 ovo inteiro de uma vez, os ovos inteiros pode ser um dos seus alimentos que mais ajuda a perder peso. Comidos isoladamente, 1 ovo inteiro serve para aumentar a produção do hormônio glucagon, que funciona para aumentar o açúcar no sangue e no processo aumenta a queima de gordura.
  Claras
Claras tem várias características que promovem a perda de peso. Em primeiro lugar, ovos brancos são extremamente difíceis de digerir. Seu corpo gasta muita energia para digerir as claras de ovos, que ajuda você a queimar mais calorias. Em segundo lugar, ovos brancos, quando consumidas sem carboidratos, força seu corpo a secretar mais glucagon, que promove a perda de gordura.
  Peru
O Peru é uma proteína excelente para emagrecer. Quando comidos no jantar, o peru promove a liberação de triptofano, que ajuda o sono. Mais e mais, os indivíduos que quer emagrecer ou ganhar peso muitas vezes têm problemas de sono. Você pode usar o peru estrategicamente a ajuda de sono que pode lhe ajudar a emagrecer.

Peixe
O peixe é uma proteína excelente para emagrecer, pois é muito magra e tem uma excelente relação de gorduras boas. Peixe deve ser anexo a qualquer controle de peso ou programa de emagrecimento.

Dicas para Emagrecer, 22 de Maio

Oi gente, tava um tempinho sem entrar no blog, mas estou de volta. Estamos abrindo uma academia pra ajudar a algumas pessoas a emagrecer aqui, e é claro, ficar com o corpo esbelto :D

Tou malhando e fazendo uma dieta mais equilibrada ainda. Parei de tomar café, tou substituindo por outras coisa como leite, suco. E só como carne magra e de preferencia cozida.

Tambem tou comendo bastante maçãs, é bom.

Quer uma dica? faça o mesmo, tanto se quer emagrecer quanto ganhar musculos.

Motivação para perder peso - Estrategias

A perda de peso é um problema quase universal e é muitas vezes difícil de concretizar. Cada novo ano, dezenas de milhares de pessoas tentam perder peso, e a maioria delas falham ou desisti ao longo prazo. E sobre os que conseguem? Qual é o seu segredo, e como manter a sua motivação para perder peso.

O objetivo deste artigo é compartilhar com você o que dá a essas pessoas o sucesso que tem alcançado; para colocar em suas mãos os instrumentos que lhe dão a motivação para ter sucesso.

Ler este artigo não vai fazer você perder peso. Após estas etapas para apenas um par de semanas não vai fazer você atingir o peso que você quer perder. Na sequência do plano e aderindo a ela. Você é a chave para o seu próprio sucesso.

Agora, vamos quebrar esse sistema para baixo em um programa de cinco etapas que irão ajudar a motivá-lo.

Passo 1: Metas - O primeiro passo que você precisa tomar para atingir sua perda de peso é a definição de metas realistas. Certifique-se de que seus objetivos são específicos. Metas como "Eu quero perder algum peso" e "Eu quero olhar melhor no meu maiô" não são suficientemente específicos para acompanhar e incentivá-lo com sucesso. As metas específicas como eu quero perder 8 quilos no mês seguinte. Certifique-se de que quando você definir suas metas que você faz os dois desafiantes e realistas para alcançar. Se você decidisse perder dois quilos em um mês, não seria um grande desafio, mas se você decidiu perder setenta quilos em um mês, você provavelmente não poderia alcançá-lo, tornando-o frustrado e pronto para desistir.

Passo 2: Escolha um programa que é certo para você enfrentar: Há milhares de dietas por aí que afirmam ter sistemas que irá trabalharão para qualquer pessoa. A verdade é que todo tipo de corpo é diferente, e que trabalhou para o seu vizinho não irá necessariamente trabalhar para você. O que funcionou para mim foi consumir menos carboidratos e açúcares.

Passo 3: Programa de exercício - Se você realmente deseja ter sucesso na perda de peso, você precisa encontrar um programa de exercícios que você está confortável. Muitas pessoas se exercitam de duas a três semanas, e desistem porque não vê resultados. Se você quiser atingir suas metas, você precisa de realizar seu programa, mesmo quando todo mundo desiste.

Passo 4: Sucesso - Se você definir metas atingíveis, obter um programa vencedor, exercitar regularmente, e cumpri-lo por meses a fio, você é obrigado a ter sucesso.

Permanecer motivado e alcançar seus objetivos!

Receita: Sopa milagrosa

Sopa milagrosa
Ingredientes
* 2 pimentões verdes
* 6 talos de aipo (salsão)
* 1 repolho médio * 5 tomates (1 kg)
* 3 cebolas grandes (1 kg)
* 2 pacotes de creme de cebola
* 3 cenouras grandes
Modo de Preparo
   1. Temperar com alho e sal, a metade bater no liquidificador e misturar com o    2. restante da panela

Receita: Bolos de Abobrinha

Receita para Perder Peso 

Bolos de abobrinha

 Ingredientes
* 2 xícaras de abobrinha cortada
* 1 xícara de migalhas de pão
* 1 ovo
* 1 colher de sopa de maionese
* 1 colher de chá de mostarda preparada
* 1 colher de sopa de tempero para carne

Modo de Preparo
1. 175 graus C. Unte uma assadeira.
2. Em uma tigela grande combinar abobrinha, miolo de pão, ovos, maionese, mostarda e tempero. Misture bem e de forma em rissóis. Coloque em assadeira preparada.
3. Asse por 20 minutos e vire-os. Asse por mais 20 minutos ou até dourar.

Informação nutricional
Por Porção:   Calorias: 96 | Gordura Total: 3.3g | Colesterol: 31mg